Siapa yang pernah ngerasa begini?
- Susan udah dua hari nungguin kabar dari Tomi. Padahal kemarin waktu ngedate, vibes-nya bagus banget. Tapi kok Tomi belum ngechat lagi? Apa Susan ngomong yang salah? Salah pilih baju?
- Marko selalu khawatir Lisa bakal tiba-tiba ilfeel dan ninggalin dia. Jadi, apa pun yang Lisa mau, Marko iyain. Mau nonton film yang dia benci? Oke. Mau makan di tempat yang dia alergi? Jalan. Yang penting Lisa senang.
Kedua contoh ini punya benang merah: kecemasan dalam hubungan alias dating anxiety.
Kok Bisa Cemas Padahal Lagi Sayang-Sayangan?
Jawabannya? Banyak kemungkinan.
Also Read
Kadang karena trauma masa lalu. Kadang karena terlalu sering kecewa. Kadang juga… ya emang dari sananya otak kita waspada berlebihan.
Tapi penting untuk diingat: kecemasan saat kencan itu bukan tanda kamu “rusak” atau “gagal total dalam cinta.”
Kalau kamu pernah ngerasa disakiti, diabaikan, atau dikhianati di masa lalu, otak dan tubuhmu cuma berusaha ngelindungin kamu dari sakit yang sama. Makanya, sistem saraf kamu jadi ‘alert mode’ terus tiap kali harus vulnerable.
Oke, Terus Gimana Biar Nggak Overthinking Tiap Kali Dideketin?
Berikut tips anti-baper-berlebihan buat yang lagi jungkir balik di dunia percintaan:
1. Cari Orang yang Bikin Kamu Ngerasa Aman
Bukan cuma aman secara fisik ya, tapi juga emosional. Perhatiin deh:
Kalau kamu bareng dia, kamu ngerasa nyaman jadi diri sendiri nggak? Bisa ngomong jujur? Bisa ketawa tanpa mikir image?
Kalau iya, lanjutkan. Kalau nggak, hmm… pikir ulang.
2. Berani Ngomong Mau Apa
Mau hubungan yang serius? Bilang.
Nggak suka dia ngilang-ngilang? Bilang juga.
Terlalu sering diem dan berharap dia ngerti sendiri = jalan pintas menuju kekecewaan.
Kalau kamu nggak terbiasa ngomong kebutuhan sendiri, mungkin ada trauma yang belum kelar. Tapi tenang, itu bukan aib. Itu sinyal buat mulai eksplorasi diri, bisa lewat journaling, ngobrol, atau terapi.
3. Obrolin Luka Lama di Tempat yang Aman (Baca: Terapi)
Biar luka lama nggak ngerusak hubungan yang sekarang, mending dibawa ke ruang healing dulu. Kadang kita baru sadar pentingnya mantan setelah putus, bukan buat balikan, tapi biar tahu pelajaran apa yang bisa diambil.
Nggak semua cinta harus jadi jodoh. Tapi tiap hubungan pasti bawa pelajaran berharga.
4. Latihan Nggak Menghakimi Diri Sendiri
Lagi overthinking? Nggak harus langsung ‘ditegur keras’.
Coba bilang ke diri sendiri:
“Oke, aku lagi cemas nih. Wajar kok, namanya juga manusia.”
Perubahan itu datang dari kesadaran kecil dan keputusan untuk bersikap beda. Jangan harsh ke diri sendiri. Kasih ruang buat tumbuh.
5. Inget Identitas Diri Kamu (Bukan Cuma “Pasangannya Si X”)
Lagi PDKT bukan berarti harus lupa teman, hobi, atau rutinitas.
Terlalu nempel = risiko hilang jati diri.
Terlalu jauh = hubungan hambar.
Yang ideal? Seimbang. Punya kehidupan sendiri, tapi tetap bisa nyambung bareng pasangan.
6. Kurangi Kebiasaan “Menyenangkan Semua Orang”
Kalau kamu selalu bilang “iya” biar nggak ditolak, itu namanya fawning, bentuk respons trauma yang sering muncul waktu kita dulu pernah ngerasa harus “baik banget” biar diterima.
Ciri-cirinya:
- Sulit bilang “nggak”
- Gampang merasa bersalah
- Cenderung nge-iyain semua hal demi jaga suasana
Bukan berarti kamu harus jadi egois, tapi penting buat tetap terhubung sama suara hati sendiri.
7. Jangan Asal Takut Sendiri Bedakan Kesepian & Kekosongan
Kesepian itu bukan soal nggak ada orang. Tapi soal nggak merasa terhubung secara emosional.
Kadang akar kesepian itu dari masa kecil, saat kamu ngerasa nggak dilihat, nggak dianggap, atau nggak cukup. Atau mungkin dari kehilangan besar di masa dewasa.
Jangan buru-buru isi kekosongan itu dengan orang baru. Mulai dulu dari nurturing diri sendiri. Kenali perasaanmu. Dengarkan kebutuhanmu. Terhubunglah dengan orang-orang yang bikin kamu ngerasa “ada.”
Penutup
Kencan itu nggak gampang, apalagi kalau bawa trauma masa lalu. Tapi kamu bisa banget jalanin proses ini dengan lebih sadar, lebih sayang ke diri sendiri, dan lebih berani untuk jadi otentik.
Ingat: Kalau kamu ngerasa takut disakiti, itu berarti kamu punya hati.
Dan itu justru kekuatanmu.
